Brücke mit gestreckten Beinen mit Einzelbeindrehung auf dem Gymnastikball
Lege Dich auf den Rücken, Füße auf den Gymnastikball und Hüften in Brückenposition über den Boden. Aus dieser Brückenposition hebst Du ein Bein 15 Zentimeter vom Ball an und ziehst das andere Bein an, indem Du mit angehobener Hüfte den Ball näher an Deinen Körper rollst. Diese Übung wird für diejenigen herausfordernd sein, die schwache Oberschenkel haben. Mache die gewünschte Anzahl von Wiederholungen mit dem anderen Bein.
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